Att upprätthålla regelbundna träningsvanor har visat sig oerhört viktigt för att främja både mental och fysisk hälsa. Denna kvalitativa studie undersöker de motivationsfaktorer som bidrar till att upprätthålla träningsrutiner och hur avsaknaden av dessa kan bidra till upplevt motstånd och därmed begränsa individens strävan om långsiktig fysisk aktivitet. Studien baseras på material från tio intervjuer med personer som har tränat minst två gånger i veckan i ett halvår. Genom tematisk analys framträdde fyra centrala teman: Lyssna på kroppen, Planerat beteende, Återkoppling samt Positiva hälsoeffekter av träning. Dessa teman belyser både främjande och begränsande faktorer vid upprätthållandet av hållbara träningsrutiner samt träningens upplevda hälsofördelar för individen. Resultatet diskuteras utifrån Self-Determination teorin och tidigare forskning kring beteendeförändringar. Det visade hur intern och extern motivation kan komplettera varandra i strävan med att bibehålla varaktiga träningsrutiner. Sammantaget tycks regelstyrt beteende vara en avgörande faktor för att brygga gapet mellan värderingsstyrda och luststyrda träningsvanor.