Motiverade arbetstagare har bättre förutsättningar att hantera utmaningar som kommer med arbetet. Det fanns inte många studier kring övergång till distansarbete på grund av en pandemi kopplat till arbetsmotivation. Distansarbete bidrar till effektivitet i produktivitet, men också till isolering. Syftet var att undersöka människors upplevelse kring motivationen till arbetet när de övergått till distansarbete under pandemin 2020/2021. Frågeställningar var: 1) Får människor sina behov av kompetens, autonomi och tillhörighet tillfredsställda när de arbetar på distans? och 2) Finns det för- och nackdelar med distansarbete? Undersökningen genomfördes genom tematiserade intervjuer av nio personers upplevelser av minst sex månaders distansarbete. Frågeställningen genererade temana kompetens, autonomi och tillhörighet som kan härledas till självbestämmandeteorin. Subteman var ökad arbetsro, försvårat arbete, återkoppling och feedback samt valmöjligheter och begränsningar. Resultatet visade att det fanns en tillfredställelse av behoven kompetens, autonomi och tillhörighet med tendens till fler fördelar än nackdelar med distansarbetet. Resultatet kan ge underlag till arbetsgivare för att främja distansarbetare.